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五个方法帮你克服社交恐惧症

五个方法帮你克服社交恐惧症

日期:2017-05-09 16:01:26  来源:  浏览:

五个方法帮你克服社交恐惧症

     有的人不敢和陌生人说话,也不爱与陌生人打交道。这种害怕与别人交往的人在心理学上称作社交恐惧症,想要摆脱这种恐惧症就需要用一些方法,严重时就医是最佳的选择,因为医生可以根据你的情况为你制定最适合你的方案,下面就给大家提供五个方法让你克服社交恐惧症。

    1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

    2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

    3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

    4、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

    5、治疗社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。

 社交恐惧症并不可怕,但是会影响到你的社交,如果一个不懂得如何社交的人在职场上也不会特别顺畅。

 有病要看医生,有心理疾病也要看医生。不要因为觉得自己是患的心理疾病就忌医,这种是错误的做法,只有心理医生才会了解你的情况并且对症下药。(精防办供稿)

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